Алкоголь и тренировка: влияние на организм и результаты

Узнайте, как воздержание от алкоголя или его умеренное потребление после тренировки может повлиять на здоровье, восстановление и результаты ваших физических нагрузок.

После спорта придерживайтесь нормы потребления алкоголя: не более 1-2 стандартных порций для мужчин и 1 порции для женщин.

Давайте предпочтение безалкогольным напиткам для восстановления после тренировки: вода, изотонические и спортивные напитки более полезны для организма.

Умеренное употребление алкоголя может негативно влиять на процессы восстановления и регенерации мышц, поэтому рекомендуется воздержаться от алкоголя накануне или после интенсивных тренировок.