Можно ли бегать перед сном: советы спортивных специалистов и общие рекомендации
Интересуетесь вопросом, можно ли заниматься бегом перед сном? Узнайте мнение экспертов о влиянии бега на качество сна и оздоровительний эффект физической активности в дни, когда решили пробежать перед сном. В данной статье вы найдете советы и рекомендации профессионалов в области спорта и здорового образа жизни.
Худшее, что можно сделать перед пробежкой
Несмотря на то, что у каждого организма свои особенности, большинство специалистов рекомендуют не бегать перед сном, так как физическая активность стимулирует работу сердца и может вызвать повышенное внимание, вместо расслабления и уснуть дольше.
НЕ НАЧИНАЙ БЕГАТЬ, НЕ ПОСМОТРЕВ ЭТО ВИДЕО!
Вы пожалеете, если не услышите эту историю! \
Если у вас все-таки нет другого времени для бега и вечерняя тренировка единственный вариант, стоит учесть некоторые рекомендации: тренировка должна быть легкой и продолжительность не более 30 минут, не забывайте делать растяжку и после тренировки выполнять специальные упражнения для расслабления мышц.
Бег утром или вечером. Особенности бега по утрам и вечерам
Чтобы улучшить качество сна и снизить возможные проблемы связанные с тренировкой перед сном, рекомендуется проводить постепенный отход ко сну, избегать употребления пищи ближе 2-3 часов до сна, подобрать удобную обувь и одежду для бега, чтобы ничто не смущало и не дискомфортировало во время тренировки.
Смертельный бег. Если любишь бегать по утрам посмотри это видео два раза, а потом беги если захочешь