Сколько раз в день рекомендуется делать растяжку?
Наилучшие результаты для вашего тела и состояния могут быть достигнуты, выполняя растяжку несколько раз в день. Оптимальное количество раз зависит от ваших физических возможностей, целей и времени, которое вы готовы уделить этому процессу.
КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ?
Одно из самых важных правил - слушайте свое тело. Если оно чувствует усталость или болезненность, лучше сделать перерыв. Не заставляйте себя делать растяжку, если она вызывает дискомфорт.
Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку
Как Сесть На Поперечный Шпагат в Домашних Условиях - Эффективные упражнения для начинающих
Если у вас есть достаточно времени и вы проводите растяжку только в качестве дополнительной тренировки, то две или три сессии в день могут быть идеальным вариантом для вас.
Что Будет если Растягиваться Каждый День?
Не забывайте, что растяжка перед сном может снизить мышечную напряженность и помочь вам расслабиться перед сном. Регулярная растяжка также улучшает кровообращение и снижает риск травм.
ПОЧЕМУ ВАМ НЕ НУЖНО ДЕЛАТЬ ШПАГАТ ?