Вода и бег: дружба или вражда?
Различные мнения присутствуют насчет питья воды во время физических нагрузок, особенно во время бега. Но на самом деле питье воды во время тренировки имеет свои плюсы и минусы, исходя из которых можно делать осознанный выбор.
30 МИНУТ БЕГА, Что Будет с Телом, Если Бегать Каждый День
Если вы бегаете короткие дистанции, обычно не больше 45 минут, и погода не слишком жаркая, то вам, скорее всего, будет достаточно воды, которую вы выпили перед началом бега.
Худшее, что можно сделать перед пробежкой
⚡️Начали большие ЕВРЕЙСКИЕ ПОГРОМЫ. В ООН скандал. Все забывают про Украину? Что с Путиным? / ЛАРИНА
Однако, если вы бегаете долгие дистанции или вас преследует жара, то рекомендуется выпивать небольшие порции воды каждые 15-20 минут, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации.
Вода ДО, ВО время и ПОСЛЕ бега!
Важно помнить, что переусердствовать в питье во время бега тоже не следует, чтобы избежать чувства тяжести в желудке и возможных проблем с пищеварением.
Как пить воду во время бега