Правильное время для приема пищи после приема креатина

Узнайте, можно ли есть после приема креатина и какое время лучше выбрать для приема пищи, чтобы не снизить эффективность этого популярного спортивного добавка.

Несмотря на то, что специалисты не рекомендуют употреблять пищу непосредственно после приема креатина, можно позволить себе небольшую закуску через 30-60 минут.

Однако жирные продукты и продукты, богатые клетчаткой, лучше отложить на несколько часов после приема креатина, поскольку они могут затруднить его полное усвоение, а также вызвать дискомфорт в желудке.

Чтобы получить максимальную пользу от креатина и пищи, регулируйте прием пищи таким образом, чтобы у вас была возможность употребить все необходимые макро- и микроэлементы в течение дня.