Отведение гантелей в сидячем положении: эффективность и правильное выполнение
Отведение гантелей в наклоне сидя - отличное упражнение для развития плечевого пояса и тренировки верхней части спины. В данной статье мы расскажем о правильной технике выполнения и поделимся советами для здорового образа жизни.
Разводка гантелей сидя в наклоне на задние дельты. Техника выполнения.
Перед началом тренировки разогрейте мышцы плеч и спины: выпрямляйте и поворачивайте плечи, делайте круговые движения в плечевом суставе и прогибайте спину.
ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ. + ОШИБКИ УБИВАЮЩИЕ ПРОГРЕСС!
Как НАКАЧАТЬ круглые ПЛЕЧИ. Оптимальная ТРЕНИРОВКА ПЛЕЧ (средние дельты)
Постепенно увеличивайте вес гантелей, но не настолько, чтобы нарушить правильную технику выполнения. Помните, что качество тренировки важнее количества поднятого веса.
Махи сидя на заднюю дельту. Махи гантелями в наклоне. Техника выполнения
Не забывайте про дыхание: выдыхайте, когда поднимаете гантели, и вдыхайте, когда опускаете их. Это позволит вам контролировать нагрузку и избежать травм.
Не ДЕЛАЙ ТАК! СПАСИ свои ПЛЕЧИ!