Поздний спорт: польза и возможные риски тренировок в 9 часов вечера
Узнайте, можно ли тренироваться в 9 часов вечера и как это может повлиять на ваш организм. Наши советы помогут вам принять оптимальное решение и сделать вашу тренировку максимально полезной и безопасной.
Никогда не делай эти 9 вещей в зале. (Правила поведения)
Если вам не мешает засыпать после тренировки в 9 часов вечера и вы чувствуете себя энергично, то продолжайте тренироваться в это время.
Когда лучше тренироваться утром, днём или вечером?
МОЖНО ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ?
Однако, если у вас проблемы со сном, лучше перенести тренировку на утро или дневное время.
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований
Если вы все же решили тренироваться в 9 часов вечера, избегайте интенсивных упражнений, предпочтите легкую физическую активность, чтобы не переутомиться перед сном.
Тренироваться нужно каждый день