Занятия спортом перед сном: полезно или вредно?
Узнайте, насколько безопасно и эффективно заниматься физическими упражнениями перед сном и как это может повлиять на качество вашего сна. Мы рассмотрим плюсы и минусы тренировок за 2 часа до сна и поделимся полезными советами.
В КАКОЕ ВРЕМЯ СУТОК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Данные научных исследований
Если вы планируете тренироваться за 2 часа до сна, старайтесь выбирать более спокойные виды физической активности, например, йогу или плавание. Это поможет снизить уровень адреналина и подготовить организм к расслаблению.
✅СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
Когда лучше тренироваться утром, днём или вечером?
Не забывайте о правильном питании перед тренировкой и после нее. Употребляйте легкие и легкоусвояемые продукты, которые не вызывают перенасыщения и тяжести в желудке.
✅КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? Утром или вечером?
При занятиях спортом перед сном, особое внимание уделите отдыху и растяжке после тренировки. Это поможет снять мышечное напряжение и способствовать более качественному сну.
Спорт перед сном. Когда заканчивать тренировку? #shorts