Менструация и тренировки: стоит ли рисковать здоровьем?
Вы спокойно можете посещать тренажерный зал во время месячных, но соблюдайте некоторые предосторожности. Узнайте, как безопасно поддерживать активный образ жизни и извлекать максимум пользы от тренировок.
Менструации и занятия в тренажёрном зале
Важно слушать свое тело и уважать его потребности. Если чувствуете себя слабо или утомленно, возьмите небольшой перерыв от тренировок и дайте организму восстановиться.
Как тренироваться в эти дни [Workout - Будь в форме]
КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА ДОЛЖНА ЭТО ДЕЛАТЬ! 3 Упражнения ✅
При занятиях силовыми тренировками лучше использовать легкие веса и большее количество повторений. Это поможет снизить нагрузку на организм и избежать повреждений.
ТРЕНИРОВКИ во время МЕНСТРУАЦИИ. Что можно, а что под запретом ВАЖНО!
Выбирайте комфортную одежду и дышащие ткани для тренировок. Избегайте тугих поясов или ремней, которые могут усилить дискомфорт во время месячных.
Йога для профилактики КИСТ, МИОМ и БОЛИ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ / Комплекс для женского здоровья