Какие мышцы активируются при становой тяге?

Узнайте, какие мышцы вовлекаются в тренировку при выполнении становой тяги и какие упражнения помогут развить эти группы мышц.

Одной из главных групп мышц, работающих при становой тяге, являются мышцы спины. Включите в свою тренировку упражнения, направленные на развитие широчайших мышц спины, ромбовидных мышц и трапециевидных мышц.

Помимо спины, становая тяга активирует мышцы ног. Регулярные приседания, жимы ногами и выпады помогут укрепить и развить квадрицепсы, ягодичные и икроножные мышцы.

Чтобы получить комплексную тренировку, не забывайте и о мышцах кора. В становой тяге активно задействованы мышцы брюшного пресса и спины, которые необходимы для поддержания правильной техники выполнения упражнения.