Полезные упражнения и гимнастика для здоровья шейного отдела позвоночника
Избавьтесь от остеохондроза шейного отдела позвоночника с помощью специальной гимнастики и упражнений. Эти простые и эффективные методы помогут вам предотвратить и лечить заболевание, а также укрепить мышцы, улучшить гибкость и общую физическую форму.
Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе. Полный комплекс упражнений
Правильное положение тела: следите за равномерной осанкой, держите спину прямо, подбородок не должен быть поднят высоко, а плечи - опущены и расслаблены.
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника
Упражнение Вращение головы: плавно поворачивайте голову вправо и влево, делая максимальный диапазон движения без дискомфорта и боли.
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 лет
Упражнение Наклоны головы: медленно и аккуратно наклоняйте голову вперед, назад, вправо и влево, стараясь приблизить ухо к плечу, но не натягивая мышцы.
Упражнения при шейно-грудном остеохондрозе.