Исправление наклона таза назад: советы для здорового образа жизни

Наклон таза назад может привести к различным проблемам со здоровьем. Однако с помощью простых упражнений и регулярных тренировок можно исправить эту проблему и достичь здорового образа жизни. В этой статье предлагаем несколько полезных советов и упражнений, которые помогут вам исправить наклон таза назад и улучшить общее состояние организма.

Как исправить наклон таза назад для достижения здорового образа жизни - смотрите в нашей подборке

КАК ИСПРАВИТЬ ПЕРЕКОС ТАЗА - лордоз поясничного отдела - Джереми Этье


Упражнение на растяжку бедер: лягте на спину и согните ноги в коленях. Затем положите лодыжки на противоположное колено. Держите эту позу в течение нескольких секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.


Как правильно сидеть. Наклон таза назад.



ЧЕМ ОПАСНО это нарушение осанки? Исправляем задний наклон таза (прямая спина)


Укрепление мышц ягодиц: станьте на четвереньки, с упором на локти и колени. Напрягите ягодицы и поднимите одну ногу вверх, сохраняя прямой угол подъема. Затем медленно опустите ногу и повторите упражнение с другой ногой. Выполняйте эту тренировку регулярно для укрепления мышц ягодиц и исправления наклона таза назад.


НАКЛОН ТАЗА. Как исправить наклон таза. Плоские ягодицы/Вываливающийся живот.



Стабилизация корсетных мышц: лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Плавно поднимайте таз вверх, напрягая корсетные мышцы живота и ягодицы. Держите эту позу на несколько секунд и медленно опускайте таз. Повторите упражнение несколько раз в день, чтобы укрепить корсетные мышцы и подровнять таз.

Задний наклон таза. Как исправить