Легкий путь к шпагату: простые советы и упражнения

Шпагат - это не только красиво, но и полезно для здоровья. Научитесь сесть на шпагат с помощью этих простых советов и упражнений.

Разогревайтесь перед тренировкой, делая упражнения на растяжку различных групп мышц.

Постепенно увеличивайте время, проведенное в позе шпагата, начиная с нескольких секунд и постепенно увеличивая до 1-2 минут.

Используйте поддержку, например, стул или блок, чтобы улучшить баланс и комфорт при растяжке.