Эффективные способы укрепления мышц нижней части пресса
Хотите иметь красивый пресс и укрепить мышцы нижней части живота? Узнайте лучшие упражнения и советы по накачиванию нижней части пресса для достижения желаемых результатов.
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/e93/e93382c215329c22f5df5245e4ad3a2a_cropped_666x374.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/0UcjCvI11O0/0.jpg)
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС - метод Аниты Луценко
Выполняйте скручивания на наклонной скамье с ногами под фиксацией. Это упражнение активно вовлечет мышцы нижней части пресса и поможет укрепить их.
![](https://giowellness.ru/k-stopam.jpeg)
![](https://img.youtube.com/vi/TH0JM8viL08/0.jpg)
НИЖНИЙ ПРЕСС ЗА 5 МИНУТ (БЕЗ ОТДЫХА) - ТРЕНИРОВКА НИЗА ЖИВОТА
![](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/10/Razvedenie_nog_lezha.gif)
![](https://img.youtube.com/vi/7Tw4AwM6n-8/0.jpg)
КАК НАКАЧАТЬ НИЖНИЙ ПРЕСС? Лучшая тренировка на низ живота!
Добавьте в тренировку висы в упоре на перекладине. Это отличное упражнение, которое активирует мышцы нижней части пресса и способствует их росту и развитию.
![](https://www.iphones.ru/wp-content/uploads/2017/06/05-ABS-Trainig-699x760.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/loD8xnlmdhY/0.jpg)
Как Накачать Нижний Пресс (ОСНОВНЫЕ ОШИБКИ)
![](https://i.ytimg.com/vi/JWG4ZRvS8n8/maxresdefault.jpg)
Включите в тренировку пилатес и йогу. Эти виды физической активности помогут укрепить мышцы нижней части пресса, улучшить гибкость и общую физическую форму.
![](https://img.youtube.com/vi/b03_uq4QQ74/0.jpg)
Убираем жир внизу живота!