Секретные упражнения на пресс в висе на турнике для идеальной фигуры
Хотите иметь подтянутую и сильную коробку? Узнайте эффективные упражнения на пресс, которые можно делать в висе на турнике. Добавьте их в свою тренировку и достигните желаемого результата.
Как накачать пресс на турнике?
Выполните подъемы ног в висе на турнике: простое и эффективное упражнение, которое активирует пресс и развивает силу коробки. Станьте в висе на турнике и медленно поднимайте ноги согнутыми в коленях к груди. Возвращайтесь в исходное положение контролируя движение.
Как провисеть на крутящемся турнике 2 минуты и обыграть лохотрон
Как правильно делать подъем ног, чтоб работал пресс, а не ноги?🤔
Попробуйте велосипедные упражнения: лежа на спине согните колени на 90 градусов и поднимайте ноги, делая движения, как при педалировании на велосипеде. Коснитесь локтями противоположных коленей, чтобы активировать боковую часть пресса.
Подъемы ног в висе – КАК ПРАВИЛЬНО!!
Включите тренировку на скручивание: повесьтесь на турник и закрепите ноги, чтобы находиться в стабильном положении. Напрягая пресс, поднимайте верхнюю часть тела к коленям, сжимая мышцы пресса. Удерживайте верхнее положение секунду, затем плавно опускайтесь в исходную позицию.
СУПЕР ПРЕСС НА ТУРНИКАХ. Два правильных упражнения.