Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе для женщин, стремящихся к похудению
Узнайте, как правильно сбалансировать потребление белков, жиров и углеводов в своем рационе, чтобы достичь желаемого похудения. Научитесь определять оптимальные нормы и избежать дефицита или избытка важных питательных веществ.
Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина
При похудении женщинам рекомендуется потреблять примерно 25-30% белков, 20-30% жиров и 45-55% углеводов от общего количества калорий в день.
НОРМА БЖУ 🔝 НОРМА КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ❗ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ калории, белки, жиры и углеводы
Считаем белки, жиры и углеводы для похудения?
Выбирайте качественные источники белков, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами.
Суточная норма потребления жиров, белков и углеводов для похудения
Предпочитайте полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи, семена, рыбий жир, а ограничьте потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые могут негативно сказаться на здоровье.
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ