Оптимальная норма белков, жиров и углеводов: калькулятор и советы для здоровья
Узнайте, как определить норму белков, жиров и углеводов, необходимую для здорового образа жизни, с помощью калькулятора. Мы предлагаем вам полезные советы и идеи, чтобы поддерживать оптимальные показатели питательных веществ в вашем рационе.
КАК считать БЖУ? Сухая масса тела
Разнообразьте ваше питание, добавляя в рацион овощи, фрукты и злаки, чтобы получить необходимые углеводы, белки и жиры.
Как ЛЕГКО Рассчитать Калории и БЖУ
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Замените анимальные жиры на растительные и выбирайте нежирные источники белка, такие как рыба, курица, тофу и молочные продукты с низким содержанием жира.
Как взвешивать птицу, мясо, рыбу, крупу.
Избегайте сахара, быстрых углеводов и насыщенных жиров, предпочитая натуральные и негазированные напитки, свежие овощи и оливковое масло.
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ