Как правильно распределить белки, жиры и углеводы в рационе, чтобы быть здоровой женщиной?

Узнайте, как поддерживать баланс БЖУ для достижения оптимального здоровья и физической формы. Изучите рекомендации по питанию и тренировкам, чтобы достигнуть своих целей и поддержать хорошее самочувствие.

Постарайтесь увеличить потребление белка, включая мясо, рыбу, яйца, орехи и молочные продукты в свой рацион. Белок не только помогает восстановить и строить ткани, но также даёт чувство сытости на долгое время.

Предпочитайте полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло и орехи, вместо насыщенных и трансжиров, чтобы поддерживать здоровое сердце и сосуды.

Выбирайте сложные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах, и избегайте быстрых углеводов, таких как сахар и белая мука, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать энергию на протяжении всего дня.