Как распределить белки, жиры и углеводы в рационе мужчины

Узнайте, какое соотношение белков, жиров и углеводов считается оптимальным для мужчины, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достичь желаемых результатов. Позаботьтесь о своем питании и правильно распределите БЖУ каждый день.

Постарайтесь увеличить потребление белков, которые необходимы для мышечного роста и восстановления. Включайте в рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, орехи и бобовые.

Не забывайте о полезных жирах, которые способствуют хорошей работе сердца и кровеносной системы. Употребляйте оливковое масло, авокадо, рыбу и орехи.

Углеводы нужны для получения энергии. Отдавайте предпочтение комплексным углеводам, которые содержатся в овощах, фруктах, крупах и цельнозерновом хлебе.