Упражнения для пресса в офисе: освободите свою спину от боли и укрепите мышцы живота
Хотите сохранить здоровую спину и привести в тонус животные мышцы, не выходя из офиса? Регулярные упражнения на пресс в офисных условиях помогут вам достичь этой цели. Не требуется дорогостоящее оборудование или большие затраты времени. Просто уделите несколько минут каждый день специальным упражнениям, и ваши мышцы живота будут крепкими и стройными.
5 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
Скручивания на стуле: сидя на прямой спине на стуле, сожмите мышцы живота и медленно поднимайте колени к груди, выполните 10-15 повторений на каждую сторону.
МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?
8 простых упражнений на стуле на пресс для полных и начинающих, как легко и просто похудеть с ЗоейБ
Боковые наклоны: стоя на ногах на ширине плеч, поместите руки на бока и медленно наклоняйтесь влево и вправо, сжимая боковые мышцы живота. Повторите упражнение 10-15 раз для каждой стороны.
ДЕЛАЙТЕ ЭТО НА СТУЛЕ Каждый День И ТЕРЯЙТЕ КИЛОГРАММЫ
Планка на столе: опирайтесь на предплечья и локти, так чтобы ваше тело было параллельно полу. Держитесь в этом положении 20-30 секунд, постепенно увеличивая время. Повторите упражнение 3-4 раза.
человеческий фактор в структуре фитнес индустрии