Секрет здорового питания и правильного похудения: сколько белка, жира и углеводов нужно женщине в день?
Узнайте, какая должна быть оптимальная норма белков, жиров и углеводов в граммах в день для женщин, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и достигать целей по похудению. Важная информация о белках, жирах и углеводах в рационе питания женщин.
НОРМА БЖУ 🔝 НОРМА КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ❗ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ калории, белки, жиры и углеводы
Норма белков: употребляйте около 1 грамма белка на 1 килограмм веса ежедневно. Белки содержат аминокислоты, необходимые для роста и восстановления тканей, а также для нормального функционирования организма.
ДОМ-2. Новая жизнь (эфир от 1.11.2023)
Что нельзя есть при наборе мышечной массы? 3 МИФА, о которых вы не знали 🏋️♀️
Норма жиров: ограничьте потребление насыщенных жиров и предпочитайте полезные жиры, такие как рыбий жир, орехи и масла растительного происхождения. Рекомендуется употреблять около 20-35% калорий от жиров в день.
“ВОТ ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ!” - Доктор Алексей Ковальков
Норма углеводов: выбирайте сложные углеводы, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Минимальная норма углеводов составляет около 130 граммов в день для поддержания нормального функционирования организма.
Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина