Пресс для живота в домашних условиях: топ-7 упражнений для крепкого и рельефного животика
Хотите сильный и пресс и рельефный животик, но не хотите ходить в спортзал? Не проблема! В этой статье вы найдете топ-7 упражнений для пресса, которые можно выполнять дома. Подтянутые мышцы живота гарантированы!
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
Упражнение Планка: принимайте положение лежа на полу, опирайтесь на предплечья и носки ног. Держите тело прямым, не допуская прогибов или сгибов. Держитесь в таком положении 30 секунд, затем отдыхайте 10 секунд и повторяйте упражнение 5-7 раз.
Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!
ИНТЕНСИВНАЯ ПЛАНКА 5 МИНУТ!! УБРАТЬ ЖИВОТ
Упражнение Ножницы: ложитесь на пол, поднимите ноги и скрестите их, затем медленно открывайте их в стороны, как будто делаете ножницы. Повторяйте движение 10-12 раз.
ПРЕСС за 8 МИНУТ! Как накачать пресс и УБРАТЬ ЖИВОТ в домашних условиях?
Упражнение Велосипед: ложитесь на пол, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Начинайте выполнять движения, как будто вы крутите педали велосипеда. Повторяйте движение 20-30 раз.
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!