Как правильно расчитать норму калорий в сутки для здорового питания?

Узнайте, как определить дневную норму калорий для поддержания здорового образа жизни. Расчитайте свою индивидуальную потребность в калориях и изучите полезные советы по питанию.

Основная формула для расчета нормы калорий: умножьте свой вес в килограммах на 25 и полученный результат умножьте на 1.2, если у вас малоподвижный образ жизни.

Разделите питание на 5-6 небольших приемов пищи в течение дня, включая полноценный завтрак, обед и ужин. Не забывайте о разнообразии продуктов и употребляйте достаточное количество овощей и фруктов.

Обратите внимание на качество продуктов, предпочитайте свежие и натуральные ингредиенты. Избегайте излишнего потребления сахара, соли и жиров, и употребляйте достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров.