Как правильно расчитать норму калорий в сутки для здорового питания?
Узнайте, как определить дневную норму калорий для поддержания здорового образа жизни. Расчитайте свою индивидуальную потребность в калориях и изучите полезные советы по питанию.
![](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/18c/ddd/08711e5fb396cde7aa53e71eb4.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/lnnl7Jyf3hU/0.jpg)
дробное питание соотношение БЖУ
Основная формула для расчета нормы калорий: умножьте свой вес в килограммах на 25 и полученный результат умножьте на 1.2, если у вас малоподвижный образ жизни.
![](https://img.youtube.com/vi/7tuXZ-HGxfQ/0.jpg)
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
![](https://cookjoy.ru/media/images/blog/калории1.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/CXyV-b47P38/0.jpg)
СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ РАЗНОЙ ЕДОЙ
Разделите питание на 5-6 небольших приемов пищи в течение дня, включая полноценный завтрак, обед и ужин. Не забывайте о разнообразии продуктов и употребляйте достаточное количество овощей и фруктов.
![](https://rdp1.medgis.ru//uploads/e2/90/df/8c/e290df8cb1d00e85bd751dd42022c86c7d730651.jpg)
![](https://img.youtube.com/vi/Ro1KhObfIG0/0.jpg)
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
![](https://tyurmazhira.ru/wp-content/uploads/2019/02/Skolko-kalorij-nuzhno-upotrebljat-v-den.jpg)
Обратите внимание на качество продуктов, предпочитайте свежие и натуральные ингредиенты. Избегайте излишнего потребления сахара, соли и жиров, и употребляйте достаточное количество белков, углеводов и полезных жиров.
![](https://img.youtube.com/vi/cZH-rR4IAL8/0.jpg)
31.10.23. Как я срываюсь с диеты. Уезжаю.