Полезные советы по стойке в планке: как правильно делать и избегать ошибок
Узнайте о правильной технике исполнения стойки в планке, насколько долго ее держать и как избежать распространенных ошибок. Все, что вам нужно знать о стойке в планке для поддержания здорового образа жизни.
Преврати жирное пузо в пресс
Создайте прямую линию от пяток до головы, активируйте мышцы корпуса и не забывайте о правильном дыхании. Держитесь в стойке в планке на протяжении 30-60 секунд, постепенно увеличивая время.
Вот что случится с Вами если делать Планку каждый день!
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
Не опускайте слишком низко или поднимайте слишком высоко задницу, это может привести к перенапряжению спины. Контролируйте положение корпуса и поддерживайте его в положении параллельном полу.
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ИЗМЕНИТ ТВОЁ ТЕЛО! // Тренировка из планок 10 минут каждый день для похудения
Избегайте провисания в плечах и сгибания локтей. Удерживайте плечи над ладонями и локти прямыми. Это поможет вам активировать действующие мышцы и получить максимальную пользу от стойки в планке.
Лучший способ убрать живот. Доказано на 100%.