Оптимальное соотношение жира, белка и углеводов в день для здорового образа жизни

Узнайте, как правильно составить рацион с обязательным контролем потребления жира, белка и углеводов для достижения здорового образа жизни и поддержания оптимального физического состояния.

Оптимальная норма потребления жира в день составляет примерно 30% от общей калорийности пищи. Предпочтение следует отдавать хорошим жирам, таким как оливковое масло, рыбий жир и орехи.

Белок является важным строительным материалом для организма и его норма составляет примерно 20% от общей калорийности пищи. Лучше всего употреблять нежирные виды белка, такие как курятина, индейка, рыба и молочные продукты.

Углеводы обеспечивают организм энергией и их норма составляет примерно 50% от общей калорийности пищи. Рекомендуется употреблять сложные углеводы, такие как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.