Таблица с рекомендуемыми нормами потребления белков, жиров и углеводов в течение дня
Здоровый образ жизни включает правильное и сбалансированное питание. Узнайте рекомендуемые нормы потребления белков, жиров и углеводов в сутки и следуйте им, чтобы поддерживать свое здоровье. С таблицей и полезными советами вы сможете составить разнообразное и питательное меню каждый день.
Доходчиво о правильном питании для сжигания жира и набора мышечной массы! Часть 1 СТРУКТУРА РАЦИОНА!
Уделяйте внимание источникам белка - они могут быть как животными (мясо, рыба, яйца), так и растительными (бобовые, орехи, соя).
Какого БЖУ стоит придерживаться? Распределение Белков, Жиров и Углеводов в течение дня!
АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ТОМ СКОЛЬКО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛКОВ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ В СУТКИ / КОВАЛЬКОВ О БЖУ
Выбирайте натуральные и полезные жиры, такие как оливковое масло, авокадо, рыбий жир, а избегайте трансжиров, которые содержатся в жареной и высокообработанной пище.
ЖИРЫ. Как считать? БЖУ
Предпочитайте комплексные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи, фрукты) и ограничивайте потребление простых углеводов (сладости, сахар, соки).
Сколько жиров нужно съесть на кето-диете за один прием пищи🤤 Готовая таблица с расчетами