Как правильно питаться перед и после тренировки для достижения желаемого веса

Хотите снизить вес и улучшить свою физическую форму? Здоровый образ жизни включает правильное питание, особенно перед и после тренировки. Узнайте, как правильно питаться, чтобы эффективно терять лишние килограммы и получить максимум пользы от тренировок.

Перед тренировкой рекомендуется употребить легкий перекус с высоким содержанием белка и углеводов. Например, омлет с овощами и хлеб из цельнозерновой муки.

После тренировки важно восполнить запасы энергии и белка в организме. Утолите голод греческим йогуртом с орехами и свежими фруктами.

Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня, особенно перед и после тренировки.