Какие жиры необходимы для поддержания здоровья и энергии?
Разнообразие жиров в рационе поможет сохранить здоровый образ жизни. Узнайте, какие жиры необходимы для поддержания здоровья и энергии.
Убери всего 2 Продукта и Похудеешь
Включайте в рацион полезные жиры, такие как оливковое масло, орехи и авокадо. Они содержат мононенасыщенные жиры, которые помогают в поддержании нормального уровня холестерина в крови и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Кето диета: что можно есть на кето диете? 🥑
-23 КГ на КЕТО! Похудеть в 55 лет. Дневник Жирухи 55+, часть 7
Омега-3 жирные кислоты, которые находятся в рыбе (лососе, сардине) и льняном семени, имеют противовоспалительное действие и способствуют нормализации работы мозга и сердечно-сосудистой системы.
От чего толстеем? От жира или углеводов?
Избегайте перекусов и жареной пищи, содержащей трансжиры, такие как пекарские изделия, фаст-фуд и прочие процессированные продукты. Трансжиры повышают уровень вредного холестерина и могут привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
НОВИНКИ В ЧИЖИКЕ!