Обхват бицепса: правила и способы измерения
Узнайте, как правильно измерить обхват бицепса и контролировать прогресс в тренировках. Мы предлагаем советы и методы, которые помогут вам достичь правильных результатов и выполнить измерения точно и эффективно.
Как не порвать бицепс при подтягиваниях? Опасен ли нижний хват?
Для начала, убедитесь, что вы исправно измеряете обхват бицепса. Используйте гибкую сантиметровую ленту, оберните ее вокруг наиболее выступающей части бицепса, не сжимая и не растягивая кожу.
Как правильно выполнять замеры тела
СКОЛЬКО САНТИМЕТРОВ ДОЛЖНО БЫТЬ В 15 ЛЕТ?
Выполняйте измерения в состоянии расслабленных мышц, без аэробных нагрузок перед этим. Повторите процедуру несколько раз и усредните результат для получения более точных данных.
Бицепс и запястье. Делаем замер!
Помните о правильной позиции тела во время измерений. Стоя на прямой ноге, держитесь ровно и не напрягайтесь. Это позволит получить наиболее точный результат измерения обхвата бицепса.
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА КИСТИ