Начните вести здоровый образ жизни с облегченной планкой
Узнайте, как начать свой путь к здоровому образу жизни с помощью облегченной планки для начинающих. В данной статье представлены полезные советы и идеи для достижения успеха и развития силы тела.
База Знаний - Планка с опорой на колени
Постепенно увеличивайте время, проведенное в облегченной планке, начиная с нескольких секунд и постепенно достигая 30-60 секунд.
Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!
Не забывайте правильно дышать во время выполнения планки - вдыхайте через нос, задерживайте дыхание и выдыхайте через рот.
ЭТИ упражнения в 100 раз лучше планки - попробуй повторить
Важно поддерживать правильную форму тела во время планки - не опускайте таз, не поднимайте плечи и не сгибайте поясницу.
Боковая планка с колен