Избегайте перетренировки: определите количество упражнений для максимального роста мышц!
Узнайте, какое количество упражнений на одну группу мышц является оптимальным для достижения массы и впишите это в свою тренировку. Здоровый образ жизни начинается с правильной тренировки. Не перегружайтесь, но будьте активными и целеустремленными.
Сколько упражнений делать на одну группу мышц
Один из советов - выбрать 2-3 основных упражнения для каждой группы мышц и выполнять 3-4 подхода по 8-12 повторений для каждого упражнения.
Сколько подходов нужно делать? Станислав Линдовер
Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий (1 тр)
Сосредоточьтесь на качественном выполнении каждого упражнения, не забывайте о правильной технике и контроле дыхания. Помните, что интенсивность тренировки важнее количества упражнений.
СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ КАЧАТЬ ОДНУ ГРУППУ МЫШЦ?
Не забывайте позволять своим мышцам отдыхать и восстанавливаться между тренировками. Постепенно увеличивайте нагрузку, но не забывайте учитывать свои индивидуальные особенности и физическую подготовку.
СКОЛЬКО ПОДХОДОВ ДЕЛАТЬ за тренировку. ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОДХОДОВ для роста мышц