Упражнения для бицепса: обратные сгибания для красивого рельефа верхней части рук

Хотите развить бицепсы и создать красивый рельеф верхней части рук? Приходите вам на помощь обратные сгибания на бицепс - эффективные упражнения для тренировки и развития этой группы мышц. Не упускайте возможность достичь превосходных результатов в тренировке!

Обратные сгибания на бицепс: эффективные упражнения для развития мышц верхней части рук - смотрите в нашей подборке

Что лучше для бицепса: Штанга или Подтягивания? Эксперимент


Корректная техника выполнения: Установите стул перед собой и сядьте на него, ноги расположите на ширине плеч. Возьмите гантели или гирю в каждую руку и поднимите их к плечам. Плавно опустите руки вниз, растягивая бицепсы, а затем медленно и контролируемо согните руки, сжимая бицепсы на максимальной амплитуде движения.


Подъем Штанги Обратным Хватом. Упражнение на Бицепс.



Как Правильно Накачать Бицепс на Турнике


Вариация упражнения с каблуками: Поставьте ноги на расстоянии, шире плеч, возьмитесь руками за каблуки тренажера, и согните руки в локтях до полной сокращенной амплитуды. Затем медленно вернитесь в исходное положение, растягивая бицепс и повторите упражнение в необходимом количестве подходов.


Какие ТОП упражнения на бицепс делать на турнике?



Вариация со штангой: Возьмите штангу обратным хватом на ширине плеч. Сядьте на скамью и положите предплечья на ноги, так чтобы руки были прямыми. Медленно опустите штангу вниз, растягивая бицепс, а затем согните руки, поднимая штангу к плечам на максимальной амплитуде.

Это ПОДЪЕМ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, детка.