Простые и эффективные обратные скручивания на наклонной скамье: советы для здорового образа жизни
Обратные скручивания на наклонной скамье - отличное упражнение для силовой тренировки пресса и поддержания физической формы. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи о том, как правильно выполнять обратные скручивания на наклонной скамье для достижения здорового образа жизни.
ОБРАТНЫЕ СКРУЧИВАНИЯ или ПОДЪЕМ НОГ.
Предварительно разогрейте мышцы пресса и спины перед выполнением обратных скручиваний на наклонной скамье. Это поможет избежать возможных травм и повысит эффективность тренировки.
Обратные скручивания, на пресс, на скамье
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер
Подберите подходящий угол наклона скамьи в зависимости от вашего уровня подготовки и тренировочных целей. Начинающим рекомендуется выбирать меньший угол наклона, а опытным можно увеличить наклон для большей нагрузки.
Обратные скручивания на скамье - техника выполнения упражнения
Следите за правильной техникой выполнения упражнения: сначала отводите верхнюю часть тела назад, сохраняя прямую спину, затем медленно опускайтесь вниз, сжимая мышцы пресса и контролируя движение. Возвращайтесь в исходное положение таким же плавным движением.
Промо (зал): Скручивания на пресс сидя на наклонной скамье