Простая и эффективная тренировка на все группы мышц с использованием гири
Хотите проработать все группы мышц всего тела, не прибегая к изнурительным упражнениям? Попробуйте тренировку с гирей, которая поможет вам достичь результатов без лишнего напряжения и времени!
ПРОКАЧАЙ ВСЁ ТЕЛО ЗА ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ХОРОШАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ
Подтягивания на гире: захватитесь грифом гири и подтянитесь согнув руки в локтях, прокачивая спину и верхнюю часть тела.
Умный Атлетизм - основы работы с гирей \\ разминка + упражнения № 1-4
Лучшие упражнения с гирей/ Прокачка всего тела в домашних условиях за 10 минут
Жим гири на грудь: возьмите гирю в руки, лягте на скамью и поднимайте гирю над грудью, выполняя жим, чтобы проработать грудные мышцы.
Супер быстро прокачать все тело с гирей
Махи гирей: возьмите в руки гири определенного веса и махайте ими в разных направлениях, чтобы проработать плечи, руки и спину.
Одно упражнение, заменяющее целую тренировку! Упражнение на все группы мышц!