Как правильно распределить приемы пищи для поддержания здоровья и энергии

Многие специалисты советуют установить оптимальное количество приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать здоровый образ жизни и энергичность на протяжении всего дня. Важно не только контролировать количество потребляемой пищи, но и правильно распределить ее приемы в течение дня.

Разделите свой день на 4-6 небольших приемов пищи, включающих основные приемы пищи и плановые перекусы, чтобы поддерживать уровень энергии постоянным.

Утром начинайте с плотного завтрака, чтобы запустить обмен веществ и удовлетворить потребности организма в энергии на весь день.

Постепенно уменьшайте объем приема пищи к вечеру, чтобы организм успел переварить пищу перед сном и избежать неприятных ощущений и неудовлетворенности.