Основные принципы выполнения жима на прямой скамье для достижения максимальных результатов
Узнайте о технике выполнения жима на прямой скамье, которая помогает достичь оптимальных тренировочных результатов, укрепить верхнюю часть тела и улучшить силу рук. Применение правильной техники, включающейся в себя позицию тела, захват штанги и движение, позволит вам достичь максимальной эффективности упражнения.
Жим штанги лёжа классический: техника и нюансы
Соблюдайте правильную позицию тела: ложитесь на скамью так, чтобы голова, плечи и ягодицы были прочно прижаты к поверхности. Сгибайте колени и прижимайте стопы к полу, обеспечивая стабильность и опору.
✅ Ошибки жима лежа, правильная техника жима штанги на горизонтальной скамье
Жим штанги на наклонной скамье лучше, чем на горизонтальной! Разбор Шреддера
Выбирайте правильный захват штанги: руки должны быть расставлены на ширине плеч, ладони направлены вперед под углом 90 градусов. Пальцы должны крепко обхватывать штангу, что обеспечит надежный контроль и предотвратит ее скольжение.
Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!
Выполняйте движение в правильной траектории: плавно опускайте штангу до уровня груди, контролируя движение и не допуская падения штанги. Затем мощно отталкивайтесь от груди и поднимайте штангу вверх до полного разгибания рук. Помните о поддержании стабильных и контролируемых движений во время выполнения упражнения.
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника