Почему мышцы болят после тренировки на второй день и как облегчить неприятные ощущения?

После интенсивной тренировки, на второй день мышцы могут быть болезненными и ограничивают движение. Это происходит из-за микротравм, вызывающих заболевание мышц, известное как задержка начала мышцы. Чтобы справиться с этими неприятными ощущениями, рекомендуется применять несколько советов:

Проводите разминку до и после тренировки, чтобы смягчить начало боли в мышцах.

Используйте легкую физическую активность, такую как прогулка или йога, чтобы улучшить кровообращение и ускорить восстановление мышц.

Применяйте массаж или растяжку, чтобы снять напряжение и уменьшить боль в мышцах.