Отжимание без рук: обучение и практика

Отжимание от пола без использования рук - отличная тренировка для верхней части тела, которая укрепляет грудные, плечевые и спинные мышцы. На нашей странице вы найдете видеоуроки и пошаговую инструкцию, которые помогут вам правильно выполнить отжимание без рук. Присоединяйтесь к здоровому образу жизни и достигайте отличных результатов!

Убедитесь, что ваше тело находится в прямой линии от головы до пяток перед началом отжимания без рук.

Расположите ноги на ширине плеч и согните их в коленях, чтобы обеспечить стабильность во время выполнения упражнения.

Поддерживайте силу в корпусе, чтобы удерживать правильную форму и избегать перекрутов или сгибов в пояснице во время отжимания без рук.