Основные мышцы, задействованные в отжимании узким хватом

Отжимание узким хватом - эффективное упражнение, которое тренирует множество групп мышц. Здесь вы узнаете, какие мышцы активируются при выполнении этой тренировки и как максимально использовать их работу для достижения желаемых результатов.

Главные мышцы, работающие при отжимании узким хватом, это грудные и трехглавые мышцы плеча. Для максимальной активации этих мышц, старайтесь держать туловище прямо во время выполнения упражнения.

Не забывайте также о мышцах рук – бицепсах брахиалисе. Чтобы эффективно нагрузить их при отжимании узким хватом, ставьте ладони на ширине плеч и держите локти прижатыми к телу.

Кроме того, в работе задействованы мышцы трицепсов, предплечий и верхняя часть спины. Для эффективной тренировки этих групп мышц, выполняйте упражнение с правильной техникой и контролируйте движения своего тела.