Виды дистанций в легкой атлетике: от спринтерских до марафонских пробежек
От короткого рывка до долговременного пробега - мир легкой атлетики предлагает множество различных дистанций, каждая из которых требует особого подхода и тренировки. Изучите разнообразие дистанций в беге и выберите ту, которая вам подходит!
Лёгкая атлетика. Бег
Для разрывных дистанций, таких как спринт, регулярные тренировки на скорость и повышение силы ног будут ключевыми. Работайте над увеличением силы замаха и сокращением времени реакции на стартовый сигнал.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА бег на средние и длинные дистанции mp4
Бег на короткие дистанции ГТО
Если вы решаетесь на средне-длинные дистанции, например, 1500 метров, тренируйте выносливость и контроль за дыханием. Попробуйте комбинировать упражнения для развития скорости и для улучшения аэробного потенциала.
🏃♀️🏃Виды лёгкой атлетики в школьной программе
Для марафонской дистанции, подготовка требует наличия огромной выносливости и умения бежать долгое время. Добавьте в свою тренировку длинные забеги, работайте над улучшением техники бега и постепенно увеличивайте пробеги.
Основы техники бега