Прибавьте мышц с помощью отжиманий от пола: основные принципы тренировки

Отжимания от пола - отличный способ укрепить свое тело, развить мышцы груди, рук и плечевого пояса. В этой статье вы найдете полезные советы и идеи, как использовать отжимания для увеличения мышечной массы и улучшения физической формы. Узнайте, как правильно выполнять отжимания, какие вариации упражнения могут быть полезны и как интегрировать их в свою тренировку.

Предварительная разминка и растяжка перед тренировкой помогут избежать возможных травм.

Постепенно увеличивайте нагрузку: начните с малого количества отжиманий и постепенно увеличивайте количество повторений и подходов.

Разнообразьте тренировку добавлением вариаций отжиманий, например, отжимания с узким хватом или с использованием отягощений.