Отжимания на треципс от скамьи: мышцы, техника выполнения и преимущества

Отжимания от скамьи сосредотачивают нагрузку на трицепс и при правильном выполнении позволяют развивать силу и сгонять жир в этой области тела. Познакомьтесь с основными мышцами, которые работают при отжиманиях от скамьи на трицепс, и узнайте, как выполнять эту упражнение правильно.

Убедитесь, что плечи и руки находятся в одной линии, а локти смотрят прямо назад при отжиманиях от скамьи на трицепс. Это поможет максимально задействовать трицепс и избежать излишней нагрузки на другие мышцы.

Не складывайте руки слишком узко и не разводите их слишком широко при отжиманиях от скамьи на трицепс. Идеальная ширина рук - немного шире плеч. Это поможет сосредоточить нагрузку на трицепс и обеспечить стабильную и безопасную технику выполнения.

Не забывайте о правильном дыхании при отжиманиях от скамьи на трицепс. Вдохните, опустившись к скамье, и выдохните, поднимаясь вверх. Правильное дыхание поможет вам контролировать движение и улучшить результаты упражнения.