Тренировка параллельных подтягиваний: изучаем силу тела

Узнайте, какие группы мышц активируются при выполнении параллельных подтягиваний и получите полезные советы для успешной тренировки!

Какие мышцы работают при параллельных подтягиваниях: основные рекомендации по тренировке - смотрите в нашей подборке

Самые безопасные и удобные подтягивания. Шреддер


Основное внимание во время параллельных подтягиваний уделяйте мышцам спины и плечевому поясу. Сосредоточьтесь на работе средней части спины и дельтовидных мышц, используя правильную форму и технику выполнения упражнения.


Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер



Подтягивания узким параллельным хватом


Не забывайте активировать мышцы рук и передней части плеча при подтягивании. Сделайте упор на бицепсы, тренируясь в позиции, когда предплечья направлены вниз. Это поможет добиться более сбалансированной нагрузки на всех мышцах верхней части тела.


ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ



Для достижения максимального эффекта включите в свою тренировку различные вариации параллельных подтягиваний. Используйте разные ширины хвата и углы наклона тела, чтобы работать разными мышцами, стимулировать их рост и развитие.

Подтягивания узким параллельным хватом: техника выполнения