Тренировка параллельных подтягиваний: изучаем силу тела
Узнайте, какие группы мышц активируются при выполнении параллельных подтягиваний и получите полезные советы для успешной тренировки!
Самые безопасные и удобные подтягивания. Шреддер
Основное внимание во время параллельных подтягиваний уделяйте мышцам спины и плечевому поясу. Сосредоточьтесь на работе средней части спины и дельтовидных мышц, используя правильную форму и технику выполнения упражнения.
Разная Ширина Хвата В Подтягиваниях — Какие Мышцы Работают - Джефф Кавальер
Подтягивания узким параллельным хватом
Не забывайте активировать мышцы рук и передней части плеча при подтягивании. Сделайте упор на бицепсы, тренируясь в позиции, когда предплечья направлены вниз. Это поможет добиться более сбалансированной нагрузки на всех мышцах верхней части тела.
ПОДТЯГИВАНИЯ НА ТУРНИКЕ - ПО ТЕХНИКЕ 80х ТЫ НЕ СМОЖЕШЬ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ
Для достижения максимального эффекта включите в свою тренировку различные вариации параллельных подтягиваний. Используйте разные ширины хвата и углы наклона тела, чтобы работать разными мышцами, стимулировать их рост и развитие.
Подтягивания узким параллельным хватом: техника выполнения