С чего начать первую медитацию: основные рекомендации

Если хотите начать заниматься медитацией и никогда раньше этим не занимались, вам может быть интересно узнать, что нужно делать, чтобы правильно начать медитативную практику. В этой статье мы поделимся полезными советами и идеями для новичков.

Выберите удобное для вас время и место для медитации. Найдите тихое и спокойное место, где вас не будут беспокоить и сможете полностью сконцентрироваться на практике.

Используйте подходящие асаны и сидите в комфортной позе. Медитация может быть проводима в положении сидя или лежа. Выберите позу, которая для вас наиболее удобна, чтобы избежать дискомфорта и снять напряжение из тела.

Сосредоточьтесь на дыхании. Один из основных элементов медитации - это осознанное дыхание. Сфокусируйтесь на своем дыхании, наблюдайте за ним и поддерживайте ритм вашего дыхания.