Ключевая роль питания в наращивании мышечной массы: основные принципы
Узнайте, как правильное питание способствует наращиванию мышечной массы и какие принципы стоит соблюдать для достижения желаемых результатов.
Сидячий образ жизни, отсутствие спорта или хотя бы гимнастики делает вас на шаг ближе к заболеваниям
Увеличьте потребление калорий, чтобы обеспечить организм нужным количеством энергии для тренировок и восстановления.
Как набирать сухую мышечную массу по науке. 5 простых шагов
Бюджетное Питание Для Набора Мышечной Массы (Тренировки и Рацион)
Увеличьте потребление белка, стремясь к 1,5-2 г белка на килограмм вашего веса, чтобы поддерживать и восстанавливать мышцы.
Лучший РАЦИОН ПИТАНИЯ для набора СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. - Джефф Ниппард
Увеличьте потребление углеводов, предпочитая сложные углеводы, которые обеспечат долгосрочное высвобождение энергии и помогут восстанавливать гликоген после тренировок.
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ! 7 ЗАКОНОВ