Здоровое и питательное питание для мужчин весом 95 кг на период сушки: ценные советы и рекомендации
Узнайте, как правильно питаться на сушке, чтобы достичь успеха и сохранить здоровье. Полезные советы и идеи для мужчин с весом 95 кг помогут вам достичь желаемых результатов.
ПИТАНИЕ НА СУШКЕ / Главные принципы
Следите за калорийным дефицитом: расчитайте свою дневную потребность в калориях и старайтесь употреблять на 500-700 калорий меньше.
ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 - ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins
Рацион для сушки - Меню с дефицитом калорий
Увеличьте потребление белка: добавьте в свой рацион больше мяса, рыбы, яиц, тофу и других источников белка, чтобы обеспечить мускулы необходимыми питательными веществами.
Эффективная сушка за 8 недель. Детальный рацион. Таблицы БЖУ + клетчатка
Выбирайте комплексные углеводы: отдавайте предпочтение овощам, фруктам, крупам и цельному зерну, чтобы обеспечить организм достаточной энергией на тренировках и повседневных делах.
ПИТАНИЕ НА СУШКЕ/IFBB PRO