Как начать тренировку планкой: план похудения для женщин в домашних условиях

Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Мы предлагаем вам основы планки для похудения в домашних условиях! Используя только свой вес и небольшую площадку, вы сможете сделать первые шаги к стройной фигуре.

Начните с простых вариантов планки, удерживая позу на 30 секунд. Затем постепенно увеличивайте время до 1 минуты и более.

Не забывайте о правильном выравнивании тела: плечи должны быть над локтями, спина - прямой, живот - натянутый.

Чтобы сделать упражнение более сложным, поднимайте одну ногу или руку на время упражнения. Это позволит задействовать больше мышц и усилит тренировку.