Как начать делать планку для похудения? Идеальный план для новичков!
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Попробуйте планку! Упражнение, которое прекрасно подходит для начинающих и можно выполнять в уютных стенах своего дома. Планка для похудения поможет укрепить мышцы корпуса, сжечь лишние калории и улучшить осанку. Сделайте первый шаг к идеальной фигуре уже сегодня!
ЭТИ упражнения в 100 раз лучше планки - попробуй повторить
Начинайте с минимального времени - 20 секунд. Постепенно увеличивайте время до 1-2 минут. Это поможет вашим мышцам адаптироваться и избежать перенапряжений.
Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки
ВСЕГО 5 МИНУТ ТАКОЙ ПЛАНКИ и ВЫ СЕБЯ НЕ УЗНАЕТЕ!
Держитесь в правильной позе: тело должно быть ровное, а спина прямой. Не опускайте или поднимайте таз, это может негативно сказаться на эффективности упражнения. Сосредоточьтесь на мышцах корпуса, напрягая их во время планки.
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
Добавьте в свою тренировку разнообразие. Несколько вариаций планки - боковая планка, планка на коленях, планка с поднятой ногой - помогут вам развивать и силу, и гибкость. Экспериментируйте и найдите то, что вам больше нравится!
Как похудеть за 4 минуты в день? – Все буде добре