Какие мышцы работают при выполнении планки: результаты и полезность

Постоянные тренировки в планке могут сильно укрепить мышцы корпуса, спины, ягодиц и ног. Они также помогут улучшить осанку, стабильность и баланс. Вперед, начни тренировать свое тело!

Польза планки для мышц: какие группы тренируются и результаты - смотрите в нашей подборке

Лучшее статическое упражнение. ПЛАНКА. Какие мышцы работают?!


Удерживайте правильную физиологическую позицию планки, поддерживая прямую линию от плечей до пяток, чтобы максимально загрузить мышцы спины и брюшного пресса.


Я Делал Планку по 1 Минуте Каждое Утро и Вот Что Случилось с Моим Телом



КОРОЧЕ ГОВОРЯ, 24 ЧАСА СТОЮ В ПЛАНКЕ / ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ


Не забывайте о глубоком дыхании во время выполнения планки. Это поможет улучшить работу дыхательной системы и повысить выносливость.


Упражнение планка: как правильно делать? Виды планки



Регулярно увеличивайте время удержания планки, чтобы продвигаться в тренировке и достигнуть видимых результатов. Но не переусердствуйте - помните о соблюдении своих личных физических возможностей и пределов.

ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.