Работа мышц при планке на прямых руках: какие группы задействованы?
Планка на прямых руках - это упражнение, которое активирует несколько групп мышц одновременно. Оно способствует укреплению корсетных мышц, улучшает осанку и повышает общую физическую форму. При выполнении этого упражнения задействованы мышцы рук, плечевого пояса, спины, брюшного пресса и ягодиц.
Чудо-палочка приведет вас за 10 минут в тонус 🤩. Чакры заработают в полную мощь!💃⚡
Для более эффективного выполнения планки на прямых руках, не забывайте о правильной технике выполнения и удерживайте положение как можно дольше.
Планка на пресс на прямых руках
Планка на прямых руках с переходом на планку на локтях
Важно помнить о правильном дыхании во время планки на прямых руках. Старайтесь не задерживать дыхание и дышите ровно и спокойно, чтобы поддерживать правильное напряжение мышц и улучшить результаты тренировки.
ПЛАНКА. ЧТО Она Действительно Даёт! + Как Правильно Делать.
Регулярное выполнение планки на прямых руках поможет укрепить мышцы рук, спины и корсетные мышцы, а также улучшить силу и стабильность тела.
Гимнастический ролик ДЛЯ ПРЕССА – анализ упражнения, его плюсы и минусы